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    實(shí)用文檔>我的日常作息計(jì)劃表

    我的日常作息計(jì)劃表

    時(shí)間:2024-09-20 05:57:33

    我的日常作息計(jì)劃表

    我的日常作息計(jì)劃表

    我的日常作息計(jì)劃表

      作息計(jì)劃

      a)1、6:50起床(Mon.toSat.)一杯水(300毫升)

      b)2、7:10分開始慢跑15分鐘

      c)3、7:30早餐

      d)4、9:00一杯水(250毫升左右)

      e)5、10:00準(zhǔn)時(shí)做公司組織的廣播體操

      f)6、11:30一杯水(100毫升左右)

      g)7、12:00午餐

      h)8、12:40一杯水(100毫升左右)

      i)9、13:00午休30分鐘;

      j)10、15:00一杯水(250毫升左右)

      k)11、18:30一杯水(100毫升左右)

      l)12、19:00晚餐

      m)13、21:30一杯水(200毫升左右)

      n)14、10:30睡覺(覺前堅(jiān)持做俯臥撐、仰臥起坐)

      注:①21:00開始讀書,至少一小時(shí),可以與工作有關(guān)或無(wú)關(guān)的書籍;

     、谥苋找鋈ィ瑫(huì)同學(xué)朋友或是到一個(gè)陌生的環(huán)境走走;


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