我不再相信愛情了美文
大家好，我是一課小寓。
你聽說過“習(xí)得性無助（Learne）”這個(gè)詞嗎？
它是指人或動(dòng)物接連不斷地受到挫折，便會(huì)感到自己對(duì)一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態(tài)。
關(guān)于這個(gè)詞的來源，涉及到一項(xiàng)與動(dòng)物有關(guān)的實(shí)驗(yàn)。
該實(shí)驗(yàn)發(fā)生于1967年，由美國心理學(xué)家塞利格曼（Seligman）實(shí)施：
一開始，他把狗關(guān)在籠子里，只要蜂鳴器一響，就給狗以難受的電擊。
可想而知，被困在籠子里的狗無論如何也逃避不了電擊。
如此反復(fù)，多次電擊后，奇怪的事情發(fā)生了。
當(dāng)蜂鳴器再次響起，塞利格曼沒有像之前那樣給狗電擊，而是先打開了籠門。
可是，狗不但不逃避，反而在電擊到來之前就先倒地呻吟顫抖。
這個(gè)時(shí)候的狗本來可以主動(dòng)地逃避痛苦，卻絕望地等待痛苦的來臨。
這種現(xiàn)象，被塞利格曼稱之為“習(xí)得性無助”。
顧城先生有一首詩叫《避免》：
你不愿意種花
你說：
“我不愿看見它
一點(diǎn)點(diǎn)凋落”
是的
為了避免結(jié)束
你避免了一切開始
�。ó�(dāng)然，這首詩很唯美，放在這里只是用一個(gè)很小的方面進(jìn)行闡述。）
花會(huì)凋零，乃自然規(guī)律所致。
認(rèn)為花會(huì)凋零而不愿再去種花，便是一種認(rèn)為自己對(duì)于“花會(huì)凋零”這件事無能為力之后所產(chǎn)生的無助感。
既然已經(jīng)無能為力，干脆不再為之。
這便是典型的“習(xí)得性無助”心理了。
我有個(gè)談過三次異地戀的朋友，前兩次失敗的時(shí)候，盡管一開始很傷心，但冷靜下來之后她還是會(huì)給自己以積極的暗示，然后繼續(xù)相信愛情。
但非常不幸的是，第三次也失敗了。
這個(gè)時(shí)候，終于，她在心里形成了一種觀念：異地戀=失敗。
后來，當(dāng)她在自己的城市遇到第四個(gè)愛的人時(shí)，她想著：“終于不是異地了�！�
這讓她松了一口氣。
但半年后，另一半選擇辭職考研，并且要考到一個(gè)離她很遠(yuǎn)的城市。
剛一得知這個(gè)消息，她就炸了鍋，用她從來沒用過的最大音量怒吼了一聲“不”。
光是得知未來某個(gè)時(shí)間自己可能與愛人異地，就已經(jīng)讓她無法承受。
她甚至跟另一半提出“干脆還是分手吧”這樣的話。
她告訴我，自己似乎永遠(yuǎn)逃不出“異地戀”的魔爪，并且表示再也不要談戀愛了，心如死灰。
從她的戀愛經(jīng)驗(yàn)里，我們首先可以看到“習(xí)得性無助”會(huì)產(chǎn)生的危害：懷疑自己、懷疑他人，懷疑一切。
也能看出“習(xí)得性無助”產(chǎn)生的過程：
她在愛情里經(jīng)歷了“異地戀”這一經(jīng)驗(yàn)；
在三次失敗的異地戀經(jīng)驗(yàn)中，她產(chǎn)生了“異地戀=失敗”的認(rèn)知；
這時(shí)候，她開始變得不再相信異地戀，并且堅(jiān)決避免異地戀；
但凡遇到會(huì)跟愛人異地的情況，她都會(huì)變得極其消極且不愿面對(duì)，甚至對(duì)愛情失去信心。
而關(guān)于“習(xí)得性無助”的原因，則要從事情成敗的原因說起。
一般情況下，事情成敗的原因大致可以歸于能力、努力和運(yùn)氣三個(gè)方面：
能力：內(nèi)部的、主觀不可控的因素；
努力：內(nèi)部、主觀可控的因素；
運(yùn)氣：外部、客觀不可控的因素。
由此，是否會(huì)產(chǎn)生“習(xí)得性無助”，就在于事情發(fā)生后我們歸因的方式。
大體來說，當(dāng)某件事成功時(shí)，作外部歸因；失敗時(shí)作內(nèi)部且不可控歸因的人群，長此以往，容易產(chǎn)生“習(xí)得性無助”心理。
比如上學(xué)時(shí)某次成績不理想，有人會(huì)抱怨自己運(yùn)氣不佳，為什么復(fù)習(xí)的都沒有考到，沒復(fù)習(xí)的反而都考到了；
也有人會(huì)因此認(rèn)為是自己不夠聰慧，再怎么復(fù)習(xí)也不可能考好。
這兩種歸因，一個(gè)是外部不可控的運(yùn)氣，一個(gè)是內(nèi)部不可控的能力，都會(huì)讓人們在下次的考試中難以積極應(yīng)對(duì)，從而無法獲得成績的提升，甚至越來越遭。
反過來，如果把歸因變成內(nèi)部、主觀可控的努力因素時(shí)，就能產(chǎn)生相對(duì)積極的信號(hào)。
比如，把沒有考好的原因歸結(jié)為沒有給自己充分的備考時(shí)間等等，這樣有助于在面對(duì)下次的考試時(shí)更加充分的備考，從而獲得一個(gè)相對(duì)更好的成績。
因此，進(jìn)行正確合理地歸因，有助于我們避免形成“習(xí)得性無助”心理。
此外，除了歸因模式，外人的.過度批評(píng)與否定也會(huì)容易讓人產(chǎn)生自我懷疑，從而患上習(xí)得性無助。
《紅樓夢》里的經(jīng)典形象賈寶玉基本上是在父親賈政的嚴(yán)厲目光下以及“蠢物”、“孽 障”之類的“斷喝”聲中長大。
他長期承受著對(duì)嚴(yán)父畏之如虎的心理壓力。
賈政對(duì)他的呵斥與暴打，一直是賈寶玉心理上不可抹去的陰影，最終積累成寶玉的“習(xí)得性無助”心理障礙，使他拒斥、疏離自己的父親，也日漸疏離賈政所代表的正統(tǒng)世界。
隨著賈寶玉年齡的增長，他承受的心理壓力與日俱增。
除了父親賈政，寶釵、湘云登親眷的好心勸告、同伴襲人的苦心規(guī)諫，還有來自貴為皇貴妃“不嚴(yán)不能成器，過嚴(yán)恐生不虞”的諄諄告誡。
哪怕是對(duì)他溺愛不已的賈母，也依然希望他有所成；
而黛玉，盡管從未規(guī)勸他，卻也在賈寶玉受挨打時(shí)，一邊抹淚一邊說“此后可都改了吧”。
這樣一來，由于身邊親眷朋友的不理解、不重視、不支持，賈寶玉自身的“習(xí)得性無助”心理便愈加嚴(yán)重。
（當(dāng)然，《紅樓夢》是一部涵義非常豐富的著作，對(duì)人物的解析存在很多層次，這里也只是論述了非常小的一個(gè)方面。）
心理學(xué)家謝切洛夫曾說：“人的一切心理活動(dòng)，就其產(chǎn)生的方式來說，都是反射。”
因此，外部環(huán)境對(duì)自己無休止的否定，會(huì)讓一個(gè)人失去自尊，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑。
那些從小被父母說“你是從垃圾箱里撿來”的孩子，多多少少都會(huì)產(chǎn)生自卑心理；
而在犯了錯(cuò)、或者成績不好時(shí)被父母訓(xùn)斥“你怎么這么沒用”的孩子，往往很容易相信自己真的沒用。
因此，減輕“習(xí)得性無助”，除了進(jìn)行正確的歸因，也要學(xué)著增強(qiáng)自我概念，消除自卑感。
而消除自卑感的首要前提便是：從不隨意說“我不行”。
然后，給自己制定一個(gè)能夠增強(qiáng)信心的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是那種高于自己當(dāng)前水平、稍稍努力就可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
通過完成這樣一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，達(dá)到增強(qiáng)自我概念的效果。
與習(xí)得性無助相對(duì)的一個(gè)詞叫習(xí)得性樂觀。
它是指個(gè)體能夠在面對(duì)的挫折和失敗中看到積極因素，看到黎明前的曙光，能夠幫助個(gè)體克服困難，走向成功。
習(xí)得性樂觀并不難，明白事情對(duì)于自己而言的首要意義，對(duì)事情進(jìn)行合理歸因，制定合理目標(biāo)等等，都有助于習(xí)得性樂觀的形成。
比如前面說到的那個(gè)害怕異地戀的朋友，如果她開始學(xué)著把前幾次戀情的失敗歸因于愛情中的兩個(gè)人不夠努力守住愛情而不單單怪罪于“異地”這一個(gè)因素，她至少會(huì)慢慢放下對(duì)異地戀的恐懼；
接著，她的另一半可以幫助她制定一些異地時(shí)期的小目標(biāo)，比如一周或者半個(gè)月見一次面、每天保持有效溝通和對(duì)彼此的關(guān)懷等等。
這些都會(huì)有助于建立良好的心態(tài)，從而形成“異地戀也能收獲幸�！钡挠^念。
學(xué)習(xí)或者工作上的挫折也是如此。
這也正是那句“生活從來不易，但我們要堅(jiān)強(qiáng)”的本質(zhì)所在。
寫到這里，耳機(jī)里響起王菲的《暗涌》：
“害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰”
而我想說，不要害怕，只要你不想，悲劇就不會(huì)重演。
就算真的重演，你也能挺過去面對(duì)新生活。
最后，來跟我一起朗誦普希金先生的《假如生活欺騙了你》:
“假如生活欺騙了你
不要悲傷、不要心急！
憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜：
相信吧，快樂的日子將會(huì)來臨！
心兒永遠(yuǎn)向往著未來；
現(xiàn)在卻常是憂郁。
一切都是瞬息，一切都將會(huì)過去；
而那過去了的，就會(huì)成為親切的懷戀。
給文章點(diǎn)個(gè)好看，
愿你始終做一個(gè)習(xí)得性樂觀的人~
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