眼睛酸痛疲勞怎么辦

　　眼睛疲勞怎么辦？白領(lǐng)一族是最容易出現(xiàn)眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎么辦，眼睛是人的一個非常重要的器官，在日常的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意眼睛保健。現(xiàn)代人眼睛的壓力負(fù)擔(dān)越來越大，非常容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎么辦呢？按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來。在日常的生活中，我們應(yīng)該做好眼睛抗疲勞的工作。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁�，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　2、緩解眼睛疲勞可以多看綠色植物

　　眼疲勞的程度與用眼時間長短有關(guān)，長時間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠(yuǎn)處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，因此，避免眼睛疲勞的首要方法是適當(dāng)休息。另外，對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng)，從而保健眼睛。

　　3、按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法

　�、佟�眼球按壓：首先先將眼睛閉起來，然后用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時候可以同時輕柔地旋轉(zhuǎn)一下，大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。

　�、凇�揉搓額頭：用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然后往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重復(fù)按3到5次。

　�、�、按壓眉間：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉(zhuǎn)動，重復(fù)按壓3遍。接著再運(yùn)動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉(zhuǎn)動眼睛的時候頭部保持不動，重復(fù)幾遍再用力地眨眼、閉眼。

　　注意選擇燈光

　　如果經(jīng)常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，就很容易造成眼睛干澀，而且近距離看書的時候，應(yīng)該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關(guān)燈。

　　4、在使用電腦時注意姿勢

　　在使用電腦的時候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對于預(yù)防眼睛過度疲勞非常有幫助。

　　5、保持室內(nèi)的適宜光線

　　室內(nèi)的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內(nèi)的空氣流通，更換新鮮的空氣。

　　6、注意勞逸結(jié)合

　　勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續(xù)工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。

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