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2023年末伏時(shí)間表合集（3篇）
2023年末伏時(shí)間表1
2023年末伏時(shí)間表
2023年末伏是從8月10日開始到8月19日結(jié)束，8月20日出伏，2023年的三伏天就此結(jié)束。
末伏：8月10日—8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
末伏的氣候特點(diǎn)
末伏是處于農(nóng)歷七月初八至八月初八之間，這段時(shí)間里，受夏季季風(fēng)和西風(fēng)影響，這段時(shí)間的氣溫高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。
室內(nèi)外溫差大，人容易感冒，此時(shí)適宜多吃清涼解暑的飲食，室內(nèi)宜降溫、保持透氣性；室外避免暴曬，出門戴好帽子、口罩等防曬措施。
出伏是什么意思
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。
三伏天的飲食習(xí)俗因地域不同也有差異，上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”；杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”；南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”；湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認(rèn)為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對(duì)于北方人來說，尤其是生活在皇城根的老北京人，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。
出伏以后天氣還熱嗎？
出伏以后天氣還會(huì)熱大半個(gè)月，但沒有三伏天那么熱，這段時(shí)間的平均氣溫在30—35度以上，因?yàn)榱⑶锖缶褪乔锢匣r(shí)期，而秋老虎的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至一個(gè)月不等，一般要等到白露節(jié)氣天氣才會(huì)涼快。而根據(jù)日歷顯示白露節(jié)氣是9月7日，意思就是出伏后再過18天的樣子天氣就轉(zhuǎn)涼了。
一般來講北方出伏之后，早晚天氣會(huì)轉(zhuǎn)涼；而南方的天氣，即使是出伏之后，炎熱的感覺也會(huì)一直持續(xù)到9月、10月，甚至更久。在南方，一般有立秋后還有18天地火的說法。也就是說，立秋過后18天，天氣開始變得早晚涼，但白天依然會(huì)有35攝氏度左右的氣溫，有時(shí)仍會(huì)感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前后，天氣才會(huì)變得真正涼爽。
出伏后天氣會(huì)比較干燥，此時(shí)大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆，喝些菊花茶來去燥潤(rùn)喉、清熱解毒。
末伏有什么習(xí)俗
吃雞蛋：大家經(jīng)常聽到的就算頭伏吃餃子，而有的地區(qū)在末伏的時(shí)候就會(huì)選擇吃烙餅攤雞蛋，其實(shí)是在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。三伏當(dāng)中，中伏往往較長(zhǎng)，到了末伏，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
溫水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，雖然秋老虎主導(dǎo)著大部分地區(qū)，但是早晚溫度還是有差，因此不能貪涼去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用溫水或者熱水洗浴，對(duì)身體才有好處。
吃面條：北方的居民喜歡面食，所以到了這個(gè)時(shí)令，就會(huì)煮上面條，加入自己喜歡的配料，可以去除暑氣和潮氣，達(dá)到強(qiáng)身健體的'效果。
末伏應(yīng)該吃什么
1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
在秋末，吃肉不僅讓人覺得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話說得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喰院�，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用，對(duì)體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，是人們?cè)谙奶焖枰摹?/p>
2、末伏吃黃瓜健脾開胃
炎熱天氣對(duì)人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補(bǔ)充水分和流失無機(jī)鹽。
3、末伏吃綠豆粥消暑解渴
綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過量飲用綠豆會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會(huì)引起劇烈虛火，并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。
4、末伏吃酸梅湯生津止渴
酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常飲可養(yǎng)生強(qiáng)身。在炎熱的夏天，這是一種罕見的健康飲料。
2023年末伏時(shí)間表2
2023年末伏時(shí)間表
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天
末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
末伏是什么意思
末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱為三伏。
應(yīng)對(duì)三伏天高溫天氣措施
面對(duì)三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來保護(hù)自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來補(bǔ)充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間，應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間，應(yīng)該避免在烈日下暴曬，盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶外活動(dòng)，應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來保護(hù)。
4、注意戶外鍛煉時(shí)間
在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來說，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。
末伏應(yīng)該吃什么
1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
在秋末，吃肉不僅讓人覺得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話說得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喰院�，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用，對(duì)體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，是人們?cè)谙奶焖枰?。
2、末伏吃黃瓜健脾開胃
炎熱天氣對(duì)人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補(bǔ)充水分和流失無機(jī)鹽。
3、末伏吃綠豆粥消暑解渴
綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過量飲用綠豆會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會(huì)引起劇烈虛火，并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。
4、末伏吃酸梅湯生津止渴
酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常飲可養(yǎng)生強(qiáng)身。在炎熱的夏天，這是一種罕見的健康飲料。
末伏有什么習(xí)俗
吃雞蛋：大家經(jīng)常聽到的就算頭伏吃餃子，而有的地區(qū)在末伏的時(shí)候就會(huì)選擇吃烙餅攤雞蛋，其實(shí)是在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。三伏當(dāng)中，中伏往往較長(zhǎng)，到了末伏，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
溫水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，雖然秋老虎主導(dǎo)著大部分地區(qū)，但是早晚溫度還是有差，因此不能貪涼去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用溫水或者熱水洗浴，對(duì)身體才有好處。
吃面條：北方的居民喜歡面食，所以到了這個(gè)時(shí)令，就會(huì)煮上面條，加入自己喜歡的配料，可以去除暑氣和潮氣，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
2023年末伏時(shí)間表3
2023年三伏天末伏時(shí)間表
2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天即初伏、中伏和末伏。三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高的日子，在三伏天的時(shí)候，會(huì)感覺到非常的悶熱，三伏天的時(shí)間是七月的中下旬到八月的中下旬。進(jìn)入三伏天之后，全國(guó)大部分地區(qū)會(huì)進(jìn)入一個(gè)持續(xù)高溫的狀態(tài)。
一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消；而處暑節(jié)氣更代表著暑氣告一段落，天氣應(yīng)會(huì)越來越?jīng)鏊�。不過在南方一些地區(qū)，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。
末伏的氣候特點(diǎn)
末伏是處于農(nóng)歷七月初八至八月初八之間，這段時(shí)間里，受夏季季風(fēng)和西風(fēng)影響，這段時(shí)間的氣溫高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。
室內(nèi)外溫差大，人容易感冒，此時(shí)適宜多吃清涼解暑的飲食，室內(nèi)宜降溫、保持透氣性；室外避免暴曬，出門戴好帽子、口罩等防曬措施。
三伏天去濕氣最好的方法
三伏天天氣比較悶熱，濕氣也比較重，很多人會(huì)出現(xiàn)沒有精神、口干舌燥等癥狀。
大家可以吃一些清涼降火的食物，比如蕎麥、薏米等粗糧，可以起到祛濕的作用。比如紅豆、綠豆等，也可以祛除濕氣，可以通過煲湯來喝。
平時(shí)最主要的還是要運(yùn)動(dòng)，多出汗。出汗也可以起到排濕的作用，可以把很多的細(xì)菌病毒通過汗液排出到體外。
也可以用溫水泡腳來祛除濕氣，最主要的還是要多加鍛煉。飲食上也要注意不要吃一些辛辣刺激、生冷的食物。不要吃螃蟹等海鮮類涼性的食物，并注意避免疲勞。
三伏天飲食注意事項(xiàng)
一、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物
因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
二、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主
在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的.食物來食用。
三、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說這段時(shí)間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調(diào)理身體的話，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。
四、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物，大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。
五、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣
三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的`排濕食物。
六、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。
三伏天養(yǎng)生吃的食物
1、蓮子
熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
2、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
3、海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。
4、綠茶
夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
5、白菜
白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細(xì)菌。
6、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。
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