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夏天避暑小訣竅通用
夏天避暑小訣竅通用1
年四季，烈日炎炎的夏天到來了，我最喜歡的就是沖澡和吃冰涼的東西來解救我渾身的`熱氣，在外面高溫的環(huán)境下，我一般不會(huì)選擇中午出去，那時(shí)候太陽(yáng)公公會(huì)照的我汗流浹背，我每次等到太陽(yáng)落山后再出門去玩耍。大家在炎熱夏季一定要做好個(gè)人飲食調(diào)整，切勿過多進(jìn)食各種辛辣食物，要盡可能多喝水，多吃水果和蔬菜哦。
同時(shí)在天氣比較炎熱的情況下，我們要盡可能減少外出，能夠避免高溫對(duì)身體造成傷害，早晚天氣涼爽的情況下可以逛逛小公園，遛遛狗等等，可以適當(dāng)打開門窗，不僅能夠有助于空氣流通，還可以降低室內(nèi)溫度，待天氣炎熱情況關(guān)閉門窗打開空調(diào)吹吹冷風(fēng)降低溫度。夏季三伏天是一年之中最炎熱的時(shí)期，容易中暑、生病 同時(shí)也可飲用適量的解暑飲品，如喝些綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水等，需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當(dāng)水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯，多飲水：夏季應(yīng)多飲水，不應(yīng)在口渴時(shí)才喝水，脫水嚴(yán)重者應(yīng)喝淡鹽水。
以下小妙招與大家分享，大家選擇適合自己的來降暑哦。俗語(yǔ)說，“心靜自然涼”，天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)，長(zhǎng)長(zhǎng)呼出一口氣，讓自己平靜下來，忌徹夜開空調(diào)入睡，徹夜開空調(diào)睡覺易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛，腹痛腹瀉等疾病，小孩應(yīng)在睡后開風(fēng)扇取涼。我們還可以喝點(diǎn)金銀花，開水浸泡，代茶飲，有清熱解毒、消暑止渴的作用，出門時(shí)候帶上防曬霜，多喝幾碗綠豆湯，多喝茶水潤(rùn)潤(rùn)腸，多運(yùn)動(dòng)，衣著清涼舒適：夏季衣物以淺色輕薄為主，不宜過厚，可以選擇真絲、植物纖維的棉質(zhì)衣物或全麻類，這樣容易吸汗和透氣。衣物應(yīng)寬松，以領(lǐng)、袖、褲等開口處敞開，不宜穿牛仔，緊身衣，露臍裝等，可以在早晚清涼時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)，如瑜伽，散步，慢跑，游泳等。
夏季是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)陽(yáng)，忌生冷食物，如冰沙，涼粉，冷粥，冰鎮(zhèn)綠豆湯等，吃過多寒涼食物會(huì)導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，夏季不宜大量飲酒：特別是冰啤酒，易損傷脾胃。且酒是引起很多疾病的重要因素。
夏季烈日炎炎大家一定要注意防暑和注意身體健康喲。
夏天避暑小訣竅通用2
1.避免屋內(nèi)受太陽(yáng)直射
為了使房屋內(nèi)部盡可能保持涼爽，請(qǐng)?jiān)诎滋礻P(guān)閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其打開通風(fēng)。
2.尋找涼爽的地方
每天至少在涼快的地方呆上兩到三個(gè)小時(shí)。例如，超市（通常有空調(diào)開放）、市圖書館、電影院。
3.使空氣流通
使用風(fēng)扇或空調(diào)使室內(nèi)空氣流通。若使用空調(diào)，對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)和制冷溫度適當(dāng)很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內(nèi)溫度設(shè)置不低于室外溫度5度以上。
4.將身體打濕
每天數(shù)次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打濕。
5.多飲水
即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因?yàn)榧词剐∽靡槐矔?huì)讓人體脫水�？Х然虿枰膊荒艽嫠�。喝太冷的'水不會(huì)使人感覺涼爽。
6.計(jì)劃外出時(shí)間
不要在氣溫最高的時(shí)候出門，即每天11點(diǎn)至21點(diǎn)。
7.防曬
如果必須外出，請(qǐng)盡可能待在陰涼處而不是太陽(yáng)下。戴上帽子，穿上輕便且寬松的衣服，涂上防曬霜來保護(hù)自己。
8.避免運(yùn)動(dòng)
盡量避免在天氣炎熱時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果一定要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)選擇在晚上運(yùn)動(dòng)并減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。盡可能在陰涼處運(yùn)動(dòng)，以及別忘記在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分。
9.和親人多交流
和家庭成員保持聯(lián)系，因?yàn)楠?dú)居的老年人對(duì)于炎熱的天氣特別敏感。
10.緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請(qǐng)撥打120求助。
夏天避暑小訣竅通用3
夏天這么熱給你們順幾個(gè)避暑小妙招。
1 多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
2 多吃含水量高的的蔬菜和水果。比如黃瓜，西紅柿，苦瓜等。水果之類的嗎梨，西瓜檸檬，橙子。
3多吃苦味菜，有助力解暑熱和燥暑濕。多吃苦菜，苦丁茶，苦筍。都是防暑得首選食物
4不要做了劇烈運(yùn)動(dòng)。夏天是人體溫高的時(shí)候，如果大量運(yùn)動(dòng)后，立刻停下來休息會(huì)兒導(dǎo)致血壓降低的可能，有可能引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花。面色蒼白和休克。
5室內(nèi)和室外溫差不要太大。因?yàn)槿说纳眢w本來有調(diào)節(jié)溫度得功能，如果長(zhǎng)時(shí)間再空調(diào)下，外面很熱，會(huì)是我們的'人們的調(diào)節(jié)功能紊亂
6出門帶好防用具。夏天盡量不要外出等到晚上再出去，要出門得話打遮陽(yáng)傘，帶遮陽(yáng)帽，穿防曬衣，也可以涂點(diǎn)防曬用品。
夏天太熱，大家最好不要出門
夏天避暑小訣竅通用4
1、多喝水：沒事在家里最好不要朝外跑，外面太曬了，多喝水，夏天補(bǔ)水很重要。
2、防曬：這一點(diǎn)也是非常的重要，其實(shí)不只是女生們可以在戶外打傘，咱們男生們有時(shí)候也是需要的，因?yàn)樘?yáng)真的比較毒辣呀！男士可以換一種方式防曬就可以了呀！
3、薄衣：很多的朋友在夏天都是穿著得比較熱辣，這是必須的，因?yàn)槿绻淮┲臎隹煲稽c(diǎn)的話，咱們自己就會(huì)被自己的衣服給活活熱得滿身冒熱氣，這樣的情況可能朋友還是愿意穿著得涼快一點(diǎn)吧！選擇一件或者幾件好一點(diǎn)的衣服還是非常重要的！
4、游泳：可以去游泳，海邊什么的，游泳池啊，什么防曬工作要做好，還要做好安全措施，比如帶上游泳圈。
4、避暑：可以去鄉(xiāng)下避暑，比如水果園啊，摘摘水果什么的.也挺舒服的。呼吸一下鄉(xiāng)下的空氣。
5、旅游：咱有錢還可以去三亞沙灘乘涼避暑，青島海邊了什么的，看你自己喜歡去哪了。
6、吃雪糕：還可以在家買一箱雪糕，熱的時(shí)候吃一支，不要多吃哦，吃多了傷身的，會(huì)拉肚子的......
7、空調(diào)：開空調(diào)度數(shù)不要太高，不然出去受不了，可以準(zhǔn)備小風(fēng)扇，小噴瓶多噴噴水
8、沖澡：沒事在家洗個(gè)熱水澡，不要洗得太勤，對(duì)皮膚不好。
夏天本來就很熱，心情很是容易受到外界因素的影響，咱們 需要平定一下自己的情緒，切忌發(fā)火！夏天很容易受到蚊蟲的叮咬，咱們需要先準(zhǔn)備一下驅(qū)蚊的 相關(guān)的必需品哦！
夏天避暑小訣竅通用5
想要健康度過夏季，光“避暑”是不夠的，還要同時(shí)注意”避寒”。有意識(shí)地去吃一些溫暖的東西對(duì)于健康度夏非常有必要哦！日本經(jīng)濟(jì)新聞撰稿告訴你健康度過高溫天的妙招！盡管已經(jīng)入秋，但這個(gè)夏季，因?yàn)檫^分炎熱導(dǎo)致疾病發(fā)生或身體狀況失調(diào)的人不在少數(shù)，而因過分貪涼而導(dǎo)致不適的也大有人在。想想之后還有很長(zhǎng)的三伏天及“秋老虎”的日子要度過，想要保持健康，光避“暑”是不夠的，還要同時(shí)注意避“寒”。有意識(shí)地去吃一些溫暖的東西非常有必要哦！日本經(jīng)濟(jì)新聞撰稿告訴你健康度過高溫天的妙招！
度過三伏高溫天，中醫(yī)古方有奇效
實(shí)際上，高溫疲勞出現(xiàn)的一系列不適癥狀在西醫(yī)中并沒有明確的病名，但日本北里大學(xué)中醫(yī)綜合研究所花輪壽彥所長(zhǎng)指出，在中醫(yī)中，這種獨(dú)出現(xiàn)在夏季高溫天氣的癥狀被稱為“注夏病”，被定義為一種疾病。
在中國(guó)13世紀(jì)的醫(yī)術(shù)中，作為治療注夏病最有代表的方子莫過于“清暑益氣湯”，這個(gè)方子如今仍在廣泛被使用。使用對(duì)象為出現(xiàn)手足無力、體溫偏高、胸悶氣短、小便偏少、輕微腹瀉、食欲不振等癥狀的患者�；ㄝ喫L(zhǎng)表示：“這個(gè)方子同時(shí)具有治療和預(yù)防的作用，因此一般常會(huì)出現(xiàn)高溫疲勞癥狀的人可以從入夏開始一直用方子到9月�！背酥�，使用中醫(yī)針灸的方法也能夠良好緩解癥狀。
高溫天要健康，夏天解暑注意膳食要均衡
炎熱的夏季想要降低體溫，吃點(diǎn)西瓜、黃瓜、茄子等應(yīng)季的蔬菜水果是最好的，同時(shí)，有意識(shí)地吃一些溫暖的食物也是有好處的。花輪所在表示他每天都會(huì)吃至少一次溫暖的料理，“喝溫暖的大麥茶或是枇杷茶能夠有效溫暖腸胃，以熱攻熱更能有效降低體溫�！�
在營(yíng)養(yǎng)方面也需要注意。日本國(guó)立健康營(yíng)養(yǎng)研究所營(yíng)養(yǎng)護(hù)理與管理研究室的高田和子室長(zhǎng)指出，“夏末秋初天氣依舊炎熱，如果一味貪涼，只吃冷食，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均，應(yīng)當(dāng)尤其注意膳食平衡�！比绻獬岳涿嬉活惖拿媸硶�(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入過多，如果外出吃快餐或是吃點(diǎn)心，很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的.缺乏。而如果在飯前喝太多的冰果汁或者吃太多的冰淇淋則有可能導(dǎo)致血糖值急速上升，導(dǎo)致食欲下降。
想要預(yù)防中暑補(bǔ)水很重要，尤其是在睡眠過程中人會(huì)大量失水，因此早上起來應(yīng)當(dāng)特別注意多喝一些水。
別在空調(diào)房呆太久，規(guī)律生活要保持
高溫天氣離不開空調(diào)，但如果在空調(diào)房里呆久了，出現(xiàn)各種空調(diào)病的幾率也會(huì)大大上升，尤其是頻繁進(jìn)出于溫差較大的室內(nèi)和室外，還可能導(dǎo)致自律神經(jīng)的紊亂，進(jìn)而造成“室內(nèi)中暑”。
自律神經(jīng)保持正常功能的基礎(chǔ)是“保持規(guī)律的生活作息”，因此，按時(shí)吃三餐、保證足夠的睡眠、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)等都是非常重要的。“多運(yùn)動(dòng)、多休息非常重要，規(guī)律生活在夏季非常容易被打亂，因此保持規(guī)律生活的意識(shí)很重要。”東京臨海醫(yī)院副院長(zhǎng)松本孝夫指出。
適度的運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ψ月缮窠?jīng)有調(diào)節(jié)作用，還能夠促進(jìn)食欲。在溫度較涼爽的早晚做一些輕度運(yùn)動(dòng)如散步，炎熱天氣中也要充分注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)中暑。
在睡眠的過程中最好不要使用空調(diào)，因?yàn)樵诘蜏丨h(huán)境中睡眠反而會(huì)導(dǎo)致疲勞殘留。如果天氣熱得睡不著，可以提前用空調(diào)將房間的溫度降下來，或者是使用定時(shí)器在入睡后不久將空調(diào)關(guān)掉�？照{(diào)的溫度一般設(shè)定在26-28度為好，最好不要太低，更不要讓空調(diào)風(fēng)對(duì)著身體直吹，以免造成不必要的健康損傷。
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