而把午睡時間調整至正午時間，我們也需要同步把寶寶晚上睡眠的時間也相對的提前，使寶寶午睡醒來與晚上入睡的時間不至于相隔過遠，避免寶寶在傍晚出現(xiàn)過度疲勞而難以入睡的情況，讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

　　通過調整午睡的時間，使得晚上的睡眠時間得以提早增長，寶寶白天醒來的時間也會較早，那么他白天有效的活動時間也更加的充盈，例如安排戶外活動或其他活動也更加容易。這時家長也能夠通過控制寶寶白天的活動，來調整寶寶的整個作息時間，而充足的運動量和感官的刺激也使寶寶更易入睡、睡得更踏實。