高三怎樣克服浮躁心理

　　第一、要與同學處好關系，保持良好心情

　　首要的第一點就是與同學一定要處好關系，保持自己心情的舒暢。畢竟學習是一種心情，人在高興的時候?qū)W習效率最高，人在浮躁心情最壞的時候，根本學不進習去。比如，今天下午你跟同桌因一點小摩擦或是小誤會發(fā)生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那么你們兩個人今天下午的學習將化為泡影，兩敗俱傷，誰也學不進習去。如果是有一件愉快的事情，你們彼此分享都很高興，彼此鼓勵且關系很融洽，那么你們兩個人的學習效率都很高，且越高興就越學習有勁頭。

　　第二、制定目標與計劃，然后把目標逐一分解并嚴格執(zhí)行

　　根據(jù)自己目前的學習情況和自己現(xiàn)有的水平給自己設定一個具體的學習目標，比如在上一次考試的總成績的基礎上增加30—50分，然后把這增加的分數(shù)根據(jù)自己的實際情況分配到具體的學科之中，這樣就形成了各科學習的具體目標。然后根據(jù)這個目標制定相應的切實可行的回歸課本的學習行動計劃，按部就班堅持用意志和毅力來完成計劃。

　　第三、科學合理地安排和利用時間

　　文武之道，貴在一張一弛，勞逸結(jié)合，才能不為學習所累。一天24小時，一小時60分鐘，都要安排妥當。我們不妨制定一份符合自然規(guī)律，適合成長需要的作息時間表(在大多數(shù)情況下，學校制定的作息表是符合科學規(guī)律的，適合同學學習生活的)。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數(shù)學，也不在數(shù)學課想化學;課間主動休息，多到室外活動，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復習作業(yè)文理搭配，錯落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當行則行，當止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

　　第四、要形成的良好學習習慣與好的學習方法

　　要想靜下心來學習并取得好的學習成績，必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經(jīng)過重復練習而鞏固下來的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學習習慣，就會使自己學習感到有序而輕松。良好的學習習慣應是：耳、眼、腦、口、手并用，勤練習、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應用，要注意總結(jié)規(guī)律性的東西，在學習過程中，要把教師所傳授的知識翻譯成為自己的特殊語言，并永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學時間，以便加寬知識面和培養(yǎng)自己再學習能力。

　　第五、學會在理解中釋放壓力，放飛心情

　　我們浮躁，是因為我們承受著來自外界的太多壓力。一要理解。父母望子成龍，望女成鳳的心情，我們要理解;老師、學校定指標，搞獎勵，期望我們揚名拔尖，折桂蟾宮，我們要理解。只有這樣，壓力才有可能轉(zhuǎn)化為動力，才有可能發(fā)揮出積極的作用。二要放松。聽過海倫·凱勒說過的一句話嗎?“人人都應花點時間享受一些特別的樂趣，哪怕每天只有五分鐘也好……”不錯，我們?nèi)鄙俚木褪悄恰懊刻煳宸昼姟�。我們每天都應該挪出一點時間來釋放一下心理壓力，放飛自己的心情。讀一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鮮的空氣，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，說說話，吼上幾聲也無傷大雅，關鍵是學會調(diào)節(jié)，把生活節(jié)奏放在自己的掌心，還自己一個健康的好心境，好心情。