夜跑安全常識

　　生命只有一次，不要忽略自己身邊的安全隱患，做到安全無小事。讓那些安全事故不再靠近大家！下面和小編一起來看夜跑安全常識，希望有所幫助！

　　夜跑要選擇自己熟悉的路線

　　夜晚跑步由于晚上光線較差，盡量選擇自己熟悉的路線開展跑步運動，由于熟悉的路線，路況比較熟悉，哪里道路平坦，哪里有急轉(zhuǎn)彎，哪里周邊是什么環(huán)境，心里比較清楚，可以做到心中有數(shù)。

　　夜跑不適合跑步時間太長

　　夜晚跑步不適合跑步時間太長，普通跑步愛好者，跑40分鐘到一個小時即可。跑步時間過長，身體恢復的慢，還會造成時間的緊張，不利于睡眠。

　　夜跑要選擇有光線的地方

　　夜晚跑步盡量選擇有路燈田徑場地或者河堤公園，盡量不要在有機動車行駛的.道路上跑步。有路燈的路面光線比較充足，可以看清路面的情況，減少意外的發(fā)生。

　　夜跑要穿有反光的衣服或者裝備

　　晚上光線不是太充足，機動車司機視覺光線的影響，對路邊情況看不清楚。在夜跑中最好穿上有反光的衣服，或者帶上有夜光效果的跑步裝備，提高身體的亮度能有效提高路過司機和行人的注意力，提高夜跑的安全系數(shù)。

　　夜跑一定要結伴而行

　　夜跑事故也是屢見不鮮，尤其是一些女性朋友在單獨夜跑時，容易引起一些犯罪分子的注意，成為他們犯罪的對象。在夜跑中要結伴而行，互相之間可以提醒，避免一些交通事故，也可以杜絕一些治安事件的發(fā)生。

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