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    谷雨養(yǎng)生吃什么

    時間:2021-08-18 12:32:50 作文素材 我要投稿

    2015谷雨養(yǎng)生吃什么

      春末夏初的進補不能再像冬天進補那樣“大刀闊斧”,而要“細水長流”。既要提高體質,又要為安度盛夏打下基礎,這時可以食用一些緩解精神壓力、調節(jié)情緒、補血益氣的食物。

    2015谷雨養(yǎng)生吃什么

      香蕉

      德國研究人員表示,香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質,可以緩和緊張的情緒。香蕉還富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質,被稱為“能量水果”。

      龍眼

      《日用本草》記載龍眼“益智寧心”;《滇南本草》也記載龍眼“養(yǎng)血安神”,鮮食龍眼對治療神經衰弱尤為有效。臨睡前可食用龍眼,也可以飲用龍眼茶,可以改善睡眠。

      柑橘

      如橘子、柚子、橙子、檸、金橘等,都富含維生素C。換季的時候是感冒多發(fā)季節(jié),維生素C能夠防止肌膚黑色素的沉積,還可以提高身體免疫力。

      多吃減壓類谷物食物

      谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調節(jié)情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。

      少食多餐,停止刺激性食物

      谷雨節(jié)氣是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

      谷雨之后,春季將盡,夏季將至

      中醫(yī)認為,菠菜性甘涼,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目和貧血等,有較好治療作。

      谷雨之后,氣溫升高稍顯燥熱

      可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑等水果,或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。

      但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲,溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導致脾胃虛寒,對身體不利。

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