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    讀博的計劃書怎么寫

    時間:2024-06-28 19:59:57 美云 計劃書 我要投稿
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    關于讀博的計劃書怎么寫

      時間流逝得如此之快,前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn),此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。計劃到底怎么擬定才合適呢?以下是小編整理的關于讀博的計劃書怎么寫,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

    關于讀博的計劃書怎么寫

      讀博的計劃書怎么寫

      一、立項依據(jù)

      1.1 研究背景與問題

      結合當下環(huán)境或制度背景,言簡意賅提出文章研究內(nèi)容,忌長篇大論,邏輯不清等狀況

      1.2 研究綜述及動態(tài)

      綜述國內(nèi)外研究現(xiàn)狀(參考文獻必須新且權威)

      1.3 文獻述評

      1.4 研究價值

      分為應用價值和學術價值兩個角度(也可從理論價值和實踐價值等)

      二、研究內(nèi)容

      根據(jù)請問提出擬研究問題,分模塊進行陳述

      模塊之間的邏輯關系,用邏輯圖串聯(lián),清晰明了

      模塊內(nèi)提出假設—建立模型—變量說明—技術難點等

      三、研究方法、研究計劃及預期成果

      四、參考文獻

      不需要列太多文獻,但必須權威包含國內(nèi)外等

      讀博的計劃書范文1

      一、讀博目標:

      希望畢業(yè)之后能夠成為一名普通高等院校的講師。如果有機會,希望能夠申請繼續(xù)做博士后的研究。

      二、達到目標需要的能力:

      1、豐富的知識儲備:特別是掌握豐富的環(huán)境法學領域的專業(yè)知識。

      2、學術研究的能力:能夠熟練地獨立進行學術研究和學術論文的寫作。

      3、英語應用的能力:能夠熟練地閱讀英語原版書籍和論文,能夠熟練撰寫英語論文和參加學術交流等。

      4、語言表達和交際的能力:能夠愉快有效地與各種單位或機構,與各樣的學者、老師和同學進行環(huán)境法學學習和工作方面的交流。

      三、達到目標需要進行的努力:

      1、閱讀古今中外大量優(yōu)秀的法學著作和論文,首先彌補自己薄弱的法學基礎知識。

      2、學習并嘗試,最終熟練掌握學術論文的撰寫、投稿和發(fā)表方法,能夠在讀博期間發(fā)表多篇有學術價值的論文。

      3、提高英語的應用能力,特別要針對環(huán)境法學領域知識的特點,全面提升英語的聽說讀寫各項能力。

      4、積極參加各種環(huán)境法學的研討會、學術沙龍、國內(nèi)國際會議,主動向環(huán)境法學的教授、學者請教學習,主動與環(huán)境法學的博士生同學們進行學習和學術交流,同時也把握機會鍛煉自己表達學術觀點和看法的能力。

      四、近三年的具體計劃:

      1、第一學年:

      ①積極參與導師的各項研究計劃和研究項目;

     、趶V泛閱讀中外著名環(huán)境法學的原版著作;

     、壑鲃优月牠h(huán)境法碩士研究生的課程;

     、軓V泛涉獵國際法、知識產(chǎn)權法、法理學、民法學的知識;

      ⑤重點提高英語的閱讀和聽說能力;

     、夼Πl(fā)掘環(huán)境法學領域有待完善的學術前言問題,并提出自己的見解,開始撰寫學術期刊論文,嘗試成功發(fā)表期刊論文。

      2、第二學年:

     、俜e極參與導師的各項研究計劃和研究項目;

     、谡业阶约荷瞄L并感興趣的一個或多個學術研究方向和領域;

     、劾^續(xù)努力撰寫學術論文,爭取在第二學年結束時發(fā)表核心期刊論文3篇以上;

     、芾^續(xù)彌補自己在環(huán)境法學領域或者相關國際法、知識產(chǎn)權法領域知識的不足;

      ⑤開始確定博士畢業(yè)論文的方向和題目,并著手搜集資料和撰寫開題報告。

      3、第三學年:

     、俜e極參與導師的各項研究計劃和研究項目;

     、谡J真努力撰寫博士畢業(yè)論文;

     、凵罨瘜Νh(huán)境法學學術前言問題的認識;

     、芾^續(xù)撰寫學術論文,努力繼續(xù)發(fā)表核心期刊論文;

     、菘偨Y自己三年的學習成果和收獲;

     、揲_始找工作和嘗試申請做博士后的研究。

      讀博的計劃書范文2

      對于讀博這件事,我很執(zhí)著,主要是基于對老師這個職業(yè)的憧憬和對研究工作的熱愛。我期待在完成博士階段的學習之后,能成為一名老師繼續(xù)從事研究工作。選擇讀博我有以下幾點原因:

      首先,我喜歡做學術研究,我希望通過學習不斷收獲新的東西。雖然目前我的知識儲備和學術水平還有所欠缺,但是我會在日后的時間里不斷拓充自己,希望能成為優(yōu)秀的研究者。

      其次,我是一個樂觀且有韌性的人。讀博的過程中可能會遇到很多困難,我有足夠的勇氣和樂觀的態(tài)度去面對這些困難,不會退縮。

      第三,我有著不錯的溝通協(xié)調(diào)能力,有能力能協(xié)助好老師完成各項科研任務。最后,能夠成為大學講師是我的目標,我希望能通過博士期間的學習實現(xiàn)我的目標,積累更多的理論和實踐知識,為日后的工作做一個良好的鋪墊。

      在讀博期間,希望能夠提高以下幾方面的能力:

      1、專業(yè)知識:豐富在創(chuàng)業(yè)投資方面的理論知識,形成完整的知識體系

      2、學術研究:能獨立的做好學術研究和論文寫作

      3、英語能力:熟練的閱讀外文文獻,能撰寫英文論文并且口語方面能做到自如的與人溝通

      為了實現(xiàn)上述目標,我的讀博計劃如下;

      第一年:認證完成博士階段的課程學習,系統(tǒng)的閱讀創(chuàng)業(yè)投資方面的國內(nèi)外文獻,提高自己的英文水平,找到自己的研究方向,開始論文的撰寫與發(fā)表工作,同時協(xié)助老師做好研究工作。

      第二年:積極參與導師的各項研究計劃和項目,完成博士期間論文的發(fā)表,

      同時不斷豐富自己在研究領域的前沿知識,撰寫英文論文,開始聯(lián)系國外導師,爭取獲得交流機會。完成博士論文的前期調(diào)研與開題工作。

      第三年:不斷深化自己對于專業(yè)知識的認識和學習。去國外訪學一年,了解更多的前沿知識,完成博士論文的撰寫,總結博士階段的學習成果。我會以百倍的努力和信心完成博士階段的學習,實現(xiàn)自己的目標。

      讀博的計劃書范文3

      兔斯基說:當你走上了不一樣的道路,你才有可能看到和別人不一樣的風景。我就是想踏上這在大多數(shù)人看來不一樣的道路,去看看不一樣的風景。在這個隨波逐流的社會中,能夠為理想而奮斗,乃是一種莫大的幸福!有了熱愛,有了理想,生活有再多的難處,也能坦然面對。

      本人所報考的專業(yè)是管理科學與工程,擬研究方向是工程項目管理,F(xiàn)結合本人的學術背景、研究動態(tài)和興趣志向,擬訂博士學習期間研究計劃如下:(由于學生目前對博士學習、研究的認識水平有限,該學習研究計劃必存在許多紕漏和瑕疵,還懇請各位老師不吝賜教。)

      第一、博士階段學習的目標及設想

      博士學習是一個漫長且艱辛的過程,取法乎上、得乎其中,因此,目標的制定應放寬視野,定相對較高目標,才能取得令自己滿意的成果。

      1、課程和學習目標

      注重數(shù)學、經(jīng)濟學和管理學的前沿理論,根據(jù)本學科的特點,著重掌握管理科學、復雜系統(tǒng)和優(yōu)化決策等方面的理論和方法。適當跨學科選擇人文、社科、經(jīng)濟及理工科研究生課程;將文獻閱讀從量的形成再達到一個質的飛躍,積極參與學術講座及學術交流活動,拓寬自己的知識面。

      2、科研目標

      掌握研究方法和技巧,加強英文文章的撰寫能力,訓練學術論文的寫作、總結適合自己的研究方法。

      學術論文的發(fā)表在滿足管理與經(jīng)濟學部規(guī)定的基礎上,上升一個臺階。盡早確定初步的研究路線和理論模型,形成博士論文觀點,理清博士論文思路,積累相關材料與研究方法,以便完成一篇能夠經(jīng)得起推敲的高水平的博士論文。

      3、個人目標

      整個博士學習期間注意提高人際交往能力和演講、報告水平;

      培養(yǎng)一、兩個(書法、唱歌)拿得出手的興趣愛好,堅持積極陽光的生活態(tài)度;俗話說:健康是革命的本錢。加強身體鍛煉,每周打一、兩次羽毛球。

      第二、擬進行的文獻檢索及閱讀工作

      鑒于本人擬研究的課題及興趣志向,暫定計劃在博士期間進行以下文獻檢索及書籍閱讀:

      中、英文文獻內(nèi)容:IPD交付模式;風險管理;多目標優(yōu)化等

      書籍:高等運籌學;高等系統(tǒng)多變量分析;博弈論分析;隨機建模與優(yōu)化等

      (適當閱讀人文、社科、心理類的書籍)

      第三、擬開展研究的課題方向

      暫定報考導師當前的國家自然基金課題作為本人博士期間將要進行深入研究的課題。

      個人當前的研究基礎:本人本科專業(yè)是工程管理,屬于管理學學位,因此本科畢業(yè)學校特別注重學生在土木工程技術和管理方面的培養(yǎng),把課程安排的重點也更偏向技術和管理類,加上本人學習認真、刻苦,這為我在工程項目管理方面奠定了較堅實的理論基礎。研究生階段在管理方面的課程占了絕大多數(shù),如:工程項目網(wǎng)絡優(yōu)化技術、工程項目風險管理、管理研究方法等,進一步加深了對工程項目管理的理解。雖然碩士論文的研究方向依據(jù)導師的研究方向,為當前的熱點問題——綠色建筑評價,通過獨立的發(fā)現(xiàn)問題,分析問題,跟蹤學術動態(tài),展開獨立學術研究,逐漸的摸索出了一套適合自己的研究方法,當然,相比于未來的博士研究這些方法肯定還需要進一步的完善。因此,我有信心在最短的時間內(nèi)進入博士生的角色。但是,我并沒有系統(tǒng)地學習過工程項目管理領域內(nèi)的更深一步的理論,這是我的一個薄弱點。因此,我在博士初期階段將盡力盡快彌補這一不足。

      課題國內(nèi)外研究現(xiàn)狀簡要概況如下:美國建筑師學會把IPD定義為:“整合體系、人力、實踐和企業(yè)結構為一個統(tǒng)一過程,通過協(xié)作平臺,充分利用所有參與方的見解和才能,通過設計、建造以及運營各階段的共同努力,使建設項目結果最佳化、效益最大化,增加業(yè)主的價值,減少浪費!蹦壳,雖然IPD還只是建設項目多種交付模式中最新的一種,但是其也正被外行推廣和使用。有研究表明,項目的規(guī)模越大,利用IPD模式所節(jié)省的成本越多,其正在成為一種理想的成本節(jié)約方式。國外一些國家如美國制定了IPD模式執(zhí)行的標準合同和應用案例分析。目前,IPD模式的使用主要結合BIM技術來完成,將復雜的建筑項目標的物準確地定義,使得團隊成員間的協(xié)作更緊密更便捷。國內(nèi)對IPD的研究主要針對它與傳統(tǒng)交付模式在成本控制等方面的比較、與BIM結合運用;而對IPD模式下的風險分擔機制的探討涉及很少。

      第四、擬開展研究的主要思路

      結合本人對IPD交付模式知識的理解和對項目風險管理知識的掌握,暫時擬定以下研究思路:

      1、分析IPD交付模式涉及到的利益相關者及他們之間存在的責任和義務關系。

      2、從項目全生命周期的角度識別IPD模式下項目可能存在的風險因素

      3、利用合適的評估方法對IPD模式下識別出的項目風險因素進行評估,找出關鍵風險。

      4、通過調(diào)查研究、查閱相關文獻資料等分析風險分擔影響因素之間的作用機理,試圖設計合理的風險分擔機制。

      5、選取合適的優(yōu)化模型,盡可能實現(xiàn)IPD模式下項目風險分擔的均衡化。

      6、根據(jù)IPD交付模式的特點,參考其他的項目模式風險控制方法,結合IPD應用案例,提出IPD交付模式下的風險控制方法及措施。

      第五、擬開展研究的主要方法

      本人還未對該課題進行深入的研究,暫定采用以下方法開展研究工作:

      1、系統(tǒng)研究法。IPD交付模式最主要的特點是實現(xiàn)業(yè)主、建設商、供應商等與建設項目利益相關者的管理協(xié)作,加上建設項目具有生命周期長、資源投入大的特點,因此,從系統(tǒng)的角度來研究IPD交付模式是開展理論研究的前提條件。

      2、實證研究法。理論的研究離不開實踐的檢驗和反饋。爭取在博士階段參與到一個實際的IPD交付項目中。

      3、調(diào)查法。有目的、有計劃、有系統(tǒng)地搜集IPD交付模式現(xiàn)實應用狀況,通過問卷調(diào)查法、個案研究等找出影響IPD交付模式風險分擔的影響因素。

      4、定性、定量分析法。風險因素的評估等需要采用數(shù)學方法,對風險因素的定量和定性描述就必不可少。

      5、經(jīng)驗總結法。經(jīng)驗總結法是通過對實踐活動中的具體情況,進行歸納與分析,使之系統(tǒng)化、理論化,上升為經(jīng)驗的一種方法。對于目前研究較少的IPD交付模式風險分擔機制,其理論和實踐經(jīng)驗的總結對該領域的發(fā)展具有重要意義。

      第六、結語

      在這片知識的海洋中,我并不是孤舟獨行,身旁還有許多人和我一樣,遨游其中。三人行,必有我?guī),在博士學習期間,我將時刻保持一個好奇、求知的心,主動與導師、同學交流學習心得和研究體會,抓住每一個提升自己的機會,努力讓自己博士階段的學習、生活過得充實,富有意義。讓讀博這種生活方式活得高遠,活得恬靜,活得有自我。

      讀博的計劃書范文4

      本人是工作了三年后又重新回到校園攻讀博士,師生角色變換,看著既熟悉又陌生的校園,感慨萬千。經(jīng)歷三年的社會實踐,自己有了新的感悟。一方面,在三年的工作時間里更加明白自己需要什么,薄弱點在哪里,哪些方面是急需加強的;另一方面,年紀逐漸變大,孔子說“三十而立”,本人已然三十了,卻立不起來,以前同學大多成家了或者準備成家,而自己還在求學路上。雖說每個人走的路不一樣,可是,也不能脫離大多數(shù)人發(fā)展軌跡太遠了。在碩士和工作期間,由于不夠努力以及容易感情用事,過去五年沒有努力,也沒有做出什么成果。

      當攻讀博士的第一天起,本人就告訴自己不可以像過去那樣,不努力,不上進,整天渾渾噩噩,虛度年華,最終一事無成。開學典禮上李書記和幾位院長殷殷教導,都要求務必確立目標,不可以虛度這寶貴的幾年時間,9月12日某老師也一再強調(diào)了這個問題。因此,本人依據(jù)學校博士培養(yǎng)計劃并結合個人實際情況,擬定博士期間的學習計劃。

      一、整體目標

      20xx年是本人人生的而立之年,也將開啟本人人生的新篇章。在結合三年的工作經(jīng)歷和父母、老師、領導、同事的意見并經(jīng)過深思熟慮之后,本人確定了人生的最終目標——成為一名優(yōu)秀的高校老師,并將為此奮斗終身。因此,本人選擇攻讀某教授的博士生,合理利用三年博士學習時間,抓住學習機會,巧用學校有利資源,在順利完成學業(yè)的同時,深入學習管理學理論和研究方法,進一步提高英語閱讀和聽寫能力,不斷增強人文素養(yǎng)和社會交際能力,在發(fā)展管理學某一領域開展創(chuàng)新性研究,在三年的時間里發(fā)表五至六篇高檔次論文保證能夠順利畢業(yè)。

      二、實施策略

      為了順利實施計劃,特擬出以下三點實施策略:

     。ㄒ唬﹫猿肿鋈藶楸,尊師重道,治學為先;

     。ǘ┣趭^刻苦,不畏艱難,努力上進;

      (三)虛懷若谷,勇于學習、善于學習,多向老師、同門等等請教;

     。ㄋ模﹫猿皱憻捝眢w,健強體魄,以完成繁重的學習科研任務。

      三、具體實施方案

     。ㄒ唬┱J真聽課,提高專業(yè)水平

      在考博復習期間雖然閱讀了幾本書,但是還是遠遠不夠,在即將開始的博士生活中,本人打算仔細研讀《管理學研究方法》、《管理學論文寫作規(guī)范》、《統(tǒng)計分析與SPSS的應用》、《定性和定量研究方法》、《治理理論》等等書籍,還打算選修《計量經(jīng)濟學》課程,為求奠定扎實的管理學基礎,提高研究水平和技能,為下一步開展研究做好充實的準備。

      除了研修課程外,參與學術活動也是直接接受知識和領悟專家思想的有效途徑。三年里本人計劃參與學術活動30次。

     。ǘ⿵V泛閱讀,拓展知識面,

      首先,按照導師的要求,按時完成閱讀書目。了解發(fā)展行政管理學發(fā)展歷程的概括和前沿研究熱點問題。

      其次,系統(tǒng)閱讀導師的專著,梳理相關論文,列出相關書籍作為本人的必讀書目。通過閱讀專業(yè)書籍和文獻,加強理論修養(yǎng),尋求研究的突破點。

      最后,基于本人對其他領域相關知識的欠缺,計劃從哲學、制度經(jīng)濟學、社會學、生態(tài)學、法學、管理學等各領域補充一些相關知識。因此,在經(jīng)過認真分析和考慮之后,本人計劃將選擇性地補充閱讀以下幾方面的書:

      (1)哲學方面。管理學源于哲學,本人將閱讀中西方哲學史(至少精選中西方各2本以上閱讀)。

     。2)制度經(jīng)濟學方面。認真研讀T·凡勃倫、J·R·康芒斯、W·C·米切爾等人的著作。

      (3)社會學方面。主要學習一些基本的社會學原理、理論流派、研究方法和研究進展,以及社會學與管理學的結合點。

     。4)生態(tài)學方面。認真研讀李百煉教授、李文華教授等的著作。

     。5)法學方面。法學與管理學有著不可割斷的聯(lián)系,研讀法學對于管理學的研究是大有裨益的。

     。6)管理學方面。主要學習管理學的研究方法和基本理念,特別是治理理論方面。

     。ㄈ┓e極參與研究,增強研究能力

      修課程、讀書還只是吸收理論的過程,而搞課題研究是實踐理論的過程。導師的課題很多,可以時刻參與到科研中去,多向導師學習,努力提高研究能力和水平。

      (四)爭取多發(fā)文章,完成畢業(yè)論文

      力爭三年內(nèi)能至少發(fā)表6篇文章。計劃每年發(fā)兩篇,三年畢業(yè)時手中有6篇C刊論文,不僅僅出于畢業(yè)的考慮,同時也是為了找工作更有競爭力。

      此外,盡早形成博士論文觀點,理清博士論文思路,積累相關材料與研究方法,以便完成一篇能夠經(jīng)得起推敲的高水平的博士論文。初步計劃在第一個學期末大致確立論文方向;第三個學期開學初就能拿出開題基本思路,第三個學期中能基本拿出開題初稿;第四個學期和第五個學期撰寫論文初稿,第五個學期末完成論文初稿;第六個學期準備論文答辯。

      羅蒙諾索夫說“現(xiàn)在,我怕的并不是那艱苦嚴峻的生活,而是不能再學習和認識我迫切想了解的世界,對我來說,不學習,毋寧死”。部爾衛(wèi)也強調(diào)說“人所缺乏的不是才干而是志向,不是成功的能力而是勤勞的意志”。本人將洗心革面,惕勵自省,以過去的三四年虛度年華為恥,努力上進。孟子云:“知恥而后勇”,本人將不自暴自棄,而是保持奮發(fā)進取、迎難而上的精神狀態(tài),在博士三年期間有所成就,而不是像以前那樣碌碌無為。

      在博士學習期間,本人將與導師保持緊密聯(lián)系,主動與導師交流學習心得和研究體會,以使自己在其中找出不足并加以提高?傊,本人將努力讓自己博士階段的學習、生活過得充實,富有意義。

      非常感謝某教授不嫌棄本人資質愚鈍而收入門下,本人必將刻苦努力,不辜負自己、家人及導師的期望!

      讀博的計劃書范文5

      20xx年xx月xx日,xxxx博士學習生活。萬事開頭難,但是,我也懂得良好的開端是成功的一半。

      為了給博士學習生活開好頭,不斷學習和提升自己,增強學術研究能力,特此制定本學習計劃。

      本計劃共分為兩個層次:總計劃和總目標;周計劃和周目標?傆媱澓涂偰繕嗣鞔_了本學期學習和生活的總體“輪廓”,周計劃和周目標則明確了以周為單位的分目標,指出了具體的執(zhí)行策略。另外,制定控制的策略和方法,以確保計劃和目標的實現(xiàn)。

      一、總計劃和總目標

      1、課程和學習目標

      以經(jīng)濟學前沿和高等數(shù)學為學習重點,以計量經(jīng)濟學等課程為依托,在打好基礎的前提下,再次對方法—論等課程進行學習,并嘗試用計量方法進行學術文章的寫作。(可以用計量方法完成經(jīng)濟學前沿課程的科研訓練。)具體要求如下:

      經(jīng)濟學前沿課程

      完成大部分文獻的閱讀,明確大部分文獻內(nèi)涵主旨,了解經(jīng)濟學理論的脈絡,通過科研訓練掌握計量等研究方法。

      高等數(shù)學課程

      完成老師課程要求的作業(yè),并利用課余時間做習題鞏固所學知識,嘗試將所學知識與經(jīng)濟學前沿和計量課程中涉及的數(shù)學方法結合起來。

      計量經(jīng)濟學

      依據(jù)英文教材和課件完成曾衛(wèi)紅老師雙語教學的計量經(jīng)濟學學習,利用計量完成經(jīng)濟學前沿中的科研任務。重點學習計量方法的應用。

      管理理論前沿

      主要是確保每節(jié)課都能夠聽懂,并能夠根據(jù)老師所講內(nèi)容提出兩到三個學術問題,把握與不同領域老師的溝通和交流的機會。通過該課程拓寬學術視野,了解其他學術領域的研究現(xiàn)狀,學習研究方法的使用策略和技巧。

      2、科研目標

      科研能力重在訓練,通過不斷的試錯和嘗試來積累經(jīng)驗。主要的目標包括:扭轉思維方式;掌握研究方法和技巧;理順科技管理領域的文獻脈絡,發(fā)現(xiàn)并總結可能的研究問題;進行科技論文的寫作。具體措施如下:

      扭轉思維方式

      通過閱讀文獻、參與課程學習、進行科研文獻寫作、與同學老師溝通交流等方式不斷將發(fā)散式的思維方式轉變成以問題為中心,以條件為基礎的科研研究的思維方式上來。

      掌握研究方法和技巧

      重點掌握計量方法的使用,利用課程學習的機會,完成課程科研訓練的學習要求;通過經(jīng)濟學前沿的學習,梳理關鍵節(jié)點文獻之間的邏輯關系,并學習在其他研究領域查找關鍵節(jié)點文獻;通過文獻閱讀和課程學習,學習英文文獻寫作的一些基本技巧,掌握常用語法和句法,并嘗試翻譯重點文獻的關鍵內(nèi)容。理順科技管理領域的文獻脈絡

      加強文獻閱讀和積累,通過關鍵文獻的閱讀和理解,掌握科技管理領域的研究脈絡和研究現(xiàn)狀,發(fā)現(xiàn)研究問題并對研究價值和可行性作簡單分析,整理和總結研究問題。進行科技論文的寫作

      管理文獻學習的基礎上,嘗試進行科技論文的寫作。學習研究問題與研究方法的融合,掌握以問題為中心的研究基本方法。了解現(xiàn)階段國內(nèi)優(yōu)秀期刊的學術研究范式,并掌握科技管理較為前沿的研究信息。

      3、生活目標

      博士學習生活漫長而艱辛,不僅需要提升自身的科學文化素養(yǎng)和能力,也需要堅持身體鍛煉、確保身體健康,并尋求適合自己的發(fā)泄情緒和緩解壓力的方式和途徑。

      鍛煉身體

      堅持每天早晨起來作30個俯臥撐,每天晚上進行半個小時的跑步等運動。有時間的話參加班級每周組織的羽毛球活動,每月參加兩到三次的游泳鍛煉。緩解壓力

      除了利用運動來緩解壓力外,與同學進行溝通交流,組織或者參加一些集體活動也是有效的途徑。利用多余的時間培養(yǎng)興趣愛好,堅持積極陽光的生活態(tài)度。

      二、周計劃與周目標

      要落實總的目標和計劃,就需要對總計劃進行細致的劃分,明確每個部分完成的任務量和節(jié)點時間。

      各周的計劃和目標

      注:

      1)課程學習是每周的基本學習任務,科技論文寫作貫穿在整個學期過程之中。

      2)在整體目標和規(guī)劃不變的條件下,學習計劃和任務會隨著具體情境有所調(diào)整。

      2、每周的學習計劃和課程要求

      20xx年秋—學習計劃與課程表

      注:課程學習以課節(jié)為準(一天共為11課節(jié));學習計劃以時間節(jié)點為準(將早晨8:00至晚上22:00的時間分成不同的時間區(qū)段)。

      (在目標明確的前提下,努力及時的去完成目標和任務,是緩解壓力的最佳途徑。)

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