引導(dǎo)語：生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是沒味的。你可以勝利，也可以失敗，但你不能屈服。九百九十九次落空了，還有一千次呢。下面便是YJBYS的小編為大家找到的勵志文章：如何控制不良情緒?希望能給大家以鼓勵!

　　人有各種各樣的情緒，這是人對外界刺激的反應(yīng)，生活中難免產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，關(guān)鍵在于狀況于控制和調(diào)節(jié)。具體作法為：

　　1、遇事戒怒

　　首先是以理制怒，即以理性克服感情上的沖動。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床頭寫上“制怒”等警言，以此作為自己的生活信條。

　　還有，怒后反省，每次發(fā)怒之后，吸取教訓(xùn)，當(dāng)計算一下未發(fā)怒的日子，減少發(fā)怒次數(shù)。

　　2、寵辱不驚

　　此為老子、莊子提出的處世態(tài)度，視榮辱若一，后世遂稱得失不動心為寵辱不驚。即對于任何重大變故，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，不要超過正常的生理限度。

　　3、直接發(fā)泄

　　例如，當(dāng)遇到不幸而悲痛萬分時，不妨大哭一場;或當(dāng)心情壓抑時，可通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來，從而使精神狀態(tài)恢復(fù)平衡。

　　4、運動移情

　　當(dāng)自己情緒苦悶、煩惱，或情緒激動與別人爭吵時，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，還可參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張消除精神的緊張。